4/11/15

Fitness y montaña

Después de mucho tiempo retirados de la montaña por varios aspectos que nos han ido ocurriendo estos últimos años, como son las lesiones, los hijos, el trabajo… volvemos a plantearnos el volver a realizar aquellas cosas que tanto nos gustaban y que tanto echamos de menos como son esas fantásticas rutas por la montaña, las sesiones de escalada, los vertiginosos descensos de rapel y todas esas cosas que podemos hacer en la montaña y que tan buenos momentos nos han aportado durante muchos años.
Para ello, estamos cerca de realizar nuestra primera escapada tras más de 3 años parados por lo que nos hemos estado preparando concienzudamente físicamente ya que habíamos perdido por completo nuestro estado de forma al dejar de hacer ejercicio habitualmente y sabíamos de antemano que salir a realizar lo que más nos gusta sin un estado de forma adecuado iba a suponer más desventajas y malos ratos que lo único que perseguimos;”divertirnos”.
El objetivo de éste artículo es animaros si estáis en una situación parecida a la nuestra, que por razones de la vida habéis dejado de salir a escalar, de salir por vuestras rutas de senderismo favoritas… en general si habéis dejado de hacer deporte es el momento de recuperase, ponerse en forma y no perder más tiempo porque supondrá un gran cambio en vuestra vida en todos los aspectos y lo agradeceréis.
Nosotros, cómo teníamos poco tiempo y un estado de forma muy bajo, buscamos las mejores opciones posibles para iniciar una actividad física y ponernos poco a poco a tono. El gimnasio no nos gusta mucho por lo que lo descartamos de principio además de por éste motivo, por la falta de tiempo. Comenzamos a mirar mucho por la red para barajar las múltiples opciones que tenemos a nuestra disposición, y descubrimos algunas webs que nos aportaban mucha información sobre distintos productos relativos a maquinas de gimnasio pero para el hogar, por lo que decidimos montarnos nuestro propio gimnasio básico en casa. Os vamos a comentar las máquinas que hemos comprado y los resultados que nos están dando:
Éstas son las máquinas con las que contamos en nuestra mini sala de fitness:

  •          Bicicleta de spinning
  •          Maquina de remo
  •         Cinta de correr
  •          Maquinas de pesas
  •          Accesorios: Nuestro querido pulsómetro.
Os vamos a decir cómo hemos empezado y el uso que le hemos ido dando a las máquinas.

BICICLETA DE SPINNING

Muchos no conoceréis las bicicletas de spinning aunque hoy en día es muy raro que no las hayáis escuchado en algún sitio o visto en cualquier gimnasio u hogar. Es la primera máquina con la que comenzamos a ponernos en forma ya que los 2 teníamos algunos problemas de rodilla y la bicicleta no ejerce impacto sobre ellas y nos permite fortalecer bien nuestra musculatura de las piernas y así poder seguir avanzando en nuestra puesta a punto.
Para saber todos los beneficios, usos y modelos encontramo la web del equipo de iLovefit sobre la bicicleta spinning www.bicicletaspinning.net . En ella podéis encontrar distintos análisis sobre los diferentes modelos y también podéis contactar con el equipo de iLovefit que nos atendió verdaderamente bien. Si no lo conocéis, podéis entrar en su blog de fitness y echarle un vistazo ya que a nosotros particularmente nos han ayudado muchísimo.

MAQUINAS DE REMO

Para seguir avanzando en nuestro objetivo que no era otro que ponernos en forma, nos recomendaron una máquina de remo, y no podemos estar más contentos de haberles hecho caso ya que no la habíamos probado ni visto nunca y verdaderamente pensamos que es la mejor máquina que tenemos y que podemos usar para ejercitar casi todo nuestro cuerpo al ser la máquina de fitness más completa. Con ella estamos fortaleciendo especialmente los brazos, muy necesario cuando empecemos con la escalada ya que las piernas las notamos bastante bien después de unos 2 meses con la bicicleta de spinning. Al igual que con la bici de spinning, nos hicimos caso del equipo de iLovefit y revisamos bien a fondo su web sobre la maquina de remo www.maquinasderemo.com.

CINTA DE CORRER

Por último, compramos lo que primero teníamos pensado comprar que es la cinta de correr pero no lo hicimos al principio ya que nos recomendaron empezar por realizar ejercicio sin impacto para no lesionarnos y así empezar a fortalecer de una forma segura, y es lo que hicimos… y afirmamos… cuanta razón llevaban. Pues después de otros 2 meses ejercitándonos con la máquina de remo, hablamos con iLovefit y nos recomendaron una cinta de correr para comenzar a realizar nuestras sesiones con impacto y así ya estar preparados para hacer una salida a la montaña sin miedos y sin riesgos de caer en una lesión por falta de preparación física. Nos revisamos muchos de los modelos y análisis y al final nos dejamos llevar por sus recomendaciones y compramos la mejor de gama media de su web para la cinta de correr cintascorrer.net   y hasta hoy, estamos más que contentos con los resultados que hemos ido obteniendo.
Para saber cómo entrenar, seguimos los entrenamientos de su blog y les comentamos algunas dudas que nos surgieron mientras realizábamos las sesiones y muy amablemente nos resolvieron.
Después de casi 5 meses esforzándonos muchísimo nos encontramos muy bien físicamente y ya estamos preparando nuestra primera escapada a lo grande!! Nos vamos a los pirineos una semana a realizar un montón de actividades y esperamos disfrutar muchísimo!!
Esperamos que si os sentís identificados con nosotros al tener que haber dejado de hacer deporte durante algún tiempo por cualquier cuestión, os animéis, no perdáis más el tiempo y comencéis a disfrutar de nuevo del deporte!


6/11/11

V Competición escalada en bloque

Recordamos que el día 12 de Noviembre a las 16:00h tendrá lugar la V competición de escalada en bloque indoor del Club Deportivo Elemental El Plafón.

La competición tendrá lugar en la sede del club: C\ Cigüela nº 29 de Ciudad Real.


Habrá premios para los ganadores y sorteos de regalos para todos los incritos. La inscripción de 10€ incluye camiseta y tentempie.

30/10/11

Escalada en La puebla - Ciudad Real

Que día de escalada más guapo!! Este sabado ya tocaba... hemos ido a La puebla, en compañia de mi amiga Vanesa... que máquina la tía!!. Sin palabras...

Hacía tiempo que no disfrutaba tanto escalando.

 Vane en el segundo largo de la vía "4 al día"

Guaaaaa! como necesitaba ya un día así para desconectar un poco de todo...

Que buen equipo!!!

Me ha encantado. Pa' cuando la próxima?? ... jejeje




12/10/11

Puertollano - Salida de iniciación a la escalada

Bueno, pues hemos pasado una agradable mañana de escalada en compañía de los socios más nuevos del plafón. A los que hemos podido  ver dando sus primeros pasos en la roca.

                                                                                          Fotografía Vanesa Selas

Una actividad que sin duda, el club debería potenciar más. Sobre todo viendo la buena aceptación que tuvo y la cantidad de asistentes al evento.

                                                                                           Fotografía Vanesa Selas

Desde aquí, dar las gracias a esa maravillosa fotógrafa por cedernos sus fotos.


31/8/11

Entrevista al Plafón

Entrevista a varios miembros del www.elplafon.es de la cadena de tv CNC de Ciudad Real.

9/4/11

Pico de la Miel (La cabrera - Madrid)

Pufff, ultimamente estoy tan liado que apenas tengo tiempo para actualizar el blog, pero bueno, a ver si poco a poco voy poniendo cosillas. 

 Pico de la Miel

Este fin de Semana hemos estado Dani, Jorge y yo por la Cabrera haciendo las vías Ezequiel y el espolón Manolín. Dos vías muy chulas que sin duda volvería a repetir. Especialmente el espolón Manolín del que me bajé cagando agüilla y es que.... hay practicar más adherencia... que luego pasa lo que pasa... jejeje.

Espolón Manolín

Aquí os dejo un vídeo de la vía Ezequiel. De la otra no hay material suficiente como para montar un vídeo, aunque lo que hay lo estoy incluyendo en un video con lo mejor de este año.




3/4/11

Un día en la Puebla - Ciudad Real

 Este finde ha tocado la puebla. Hacía mucho que no veníamos por aquí...

Sector Callejón

Y la verdad es que el día estuvo genial, unos hicieron vías de varios largos, otros probaron las nuevas vías, del nuevo sector Cascada...

Sector La cascada

Aunque no todo fue disfrutar... alguno acabo con una brecha y un buen susto por caída de piedra nada más quitarse el casco.

Kyra

Y aquí arriba la que más disfruta en este precioso lugar, jeje.